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好好睡觉,像一只冬眠的熊

梁爽

早睡是药,但几乎没有药能代替早睡。

 

小时候,爸妈带我去朋友家做客,叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁,看上去却像同龄人。

 

那对夫妇都是一家公司的职工,效益超好,他们需要值夜班,但补助不菲。他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品,他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩,那天还带着我家去感受了一次。我边泡温泉边在想,凭叔叔阿姨的保健豪华套餐,也没我作息正常的爸妈抗老。

 

那时,我就归纳出:早睡可以代替很多药物和疗法,但几乎没有药物和疗法能代替早睡。

 

最近这两三天,我从晚上10点半硬熬到12点才睡,还5点多就自然醒。今天,我就遭到偏头痛的报应,像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头,就算吃了止痛药,全方位气色不好,全天候效率低下。

 

其实,等晚睡的后果体现到脸上时,晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。

 

早早去睡,是为美好明天养精蓄锐。

 

你若不早睡,谁替你健康。

 

《超级演说家》里那个穿红裙的投资人周西,在卵巢肿瘤确诊前,发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧,肿瘤君》。她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过,熬夜一点两点甚至到三点”。好在她的肿瘤是良性的,谢天谢地。

 

还有写了《此生未完成》的复旦年轻女教师于娟,查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过,厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。

 

有时候,我们会去感慨“明天和意外哪个先到”,你的侥幸心理、你的明知故犯,真的会提高意外比明天先到的可能性。

 

你若不早睡,谁替你排除万难。

 

曾有个读者问毕淑敏,如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答我最记得其中一句,“好好睡觉,像一只冬眠的熊”。

 

大道就是那么至简,真理就是那么朴实,好好睡觉,养精蓄锐,第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身,才有力气排除万难。

 

晚睡的你,怎样做自己的催眠大师?

 

在我们这个社会中,有人由于社会分工或工作性质无法早睡,也有天才据说很少的睡眠就已足够。但我这篇文章,是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡,明明已经久病了还不做自己良医的人看的。

 

除去有些睡眠拖延症人群外,确实是有人忙完工作就很晚了,或者本身有睡眠障碍,我这个过来人来分享下经验:

 

首先,不择手段地养成早睡体质。

 

我极为珍视早睡,是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历,至今想起来都发怵。

 

那时寝室熄灯后,听着室友的磨牙声渐渐响起,看着昏暗的天花板直到天亮,我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着,举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。

 

从那时起,我就决定把入眠好习惯都长在身上:睡前远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品,喝热牛奶、饮小米粥,甚至买红酒来小酌,睡前边泡脚边听助眠音乐边看抽象书籍。有少许用,后来慢慢能睡两三个小时。

 

第二,不要在晚上反刍心事。

 

作家亦舒说过,“不要在晚上做出任何决定”。别说做决定,连心事都别想。我发现,同一件事,晚上思考很容易钻牛角尖,越想越难受,并做出八成后悔的决定;而清晨醒来,顿觉事情根本没那么糟糕,做出的选择积极有建设性多了。

 

我的经验是,白天保持高效、坚持运动,晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话,减缓大脑运转速度,这样更容易头碰枕头就睡着。

 

有什么疑惑白天去问当事人,有什么担忧白天去全力以赴,紧凑充实的白天更利于晚间睡眠质量的提升。

 

第三,早睡是1%的幸运+99%的不玩手机和ipad。

 

很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号,提示更新的小红点大海无量地涌来,等指尖点过这链接十八弯的屏幕,都痛失最佳入睡期了。

 

我有次躺在床上玩手机,已经困到看了也记不住,还执着地举着,后来手机掉下来砸到眼镜上的鼻托,差点把我鼻梁弄破皮。现在,我吃一堑长十智:卧室是睡觉重地,手机与平板电脑不得入内。

 

试试呗,反正早睡一天赚一天。说不定,你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。睡觉,是件多上瘾的事啊,让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。

 

最后,容我吟首小诗:

 

你是你自己的银行账户

别让辛苦打拼的积蓄突然透支

你是你自己的雄心壮志

别让脚踏实地的积淀不欢而散

将来的你

会感激现在努力且早睡的自己


 

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